La meditación modifica la expresión de los genes y favorece la salud

“Por primera vez se ha probado que la meditación reduce inmediatamente la expresión de genes implicados en procesos inflamatorios.”

 

La investigadora Perla Kaliman, especialista en epigenética y estilos de vida, que trabaja en el Instituto de Investigación Biomédica de Barcelona, ha participado en un estudio pionero que ha demostrado el efecto de la meditación sobre determinados genes. Por primera vez se ha probado que la meditación reduce inmediatamente la expresión de genes (RIPK2, COX2 y HDAC) implicados en procesos inflamatorios.

Perla Kaliman ha destacado que la meditación incide en la práctica sobre los mismos objetivos que los actuales medicamentos analgésicos y antiinflamatorios.

 

Perla Kaliman es doctora bioquímica y dirige el grupo de investigación en medicina integrativa en el Instituto de Investigaciones Biomédicas August Pi i Sunyer (IDIBAPS).

Ha realizado investigaciones en las Facultades de Medicina de las Universidades de Buenos Aires, Niza, Barcelona y California (San Diego).

Su principal interés es investigar los efectos del estilo de vida (ejercicio físico, alimentación y reducción del estrés a través de técnicas como la meditación) en la regulación epigenética de procesos celulares relacionados con enfermedades crónicas asociadas al envejecimiento.

 

Respuesta al estrés

 

Para observar el efecto de la meditación, los investigadores sometieron a las personas participantes a una prueba de estrés social, haciéndoles hablar y realizar cálculos mentales ante público y cámaras de vídeo. Entre los participantes, los meditadores experimentados que realizaron una práctica intensiva mostraron al día siguiente una actividad genética menos dañina y además se recuperaron más rápidamente de los efectos de hormonas del estrés como el cortisol.

Perla Kaliman, que se ha encargado de las pruebas de laboratorio, ha colaborado con el equipo de Richard J. Davidson, el mayor experto mundial en el estudio científico de la meditación, gracias a sus trabajos en el Centro para la Investigación de las Mentes Sanas de la Universidad Wisconsin-Madison (Estados Unidos). El estudio ha sido publicado por la revista Psychoneuroendocrinology.

 

 

Entrevista a Perla Kaliman: “La meditación actúa sobre los genes”

 

Perla Kaliman es bioquímica e investigadora del envejecimiento en el Consejo Superior de Investigaciones Científicas.

 

Texto: Manu Corral

 

Medita, es vegetariana y autora de un estudio sobre el efecto de la meditación que ha representado un hito en la historia de la investigación científica de las relaciones entre mente y cuerpo.

Perla Kaliman estudia el efecto de la alimentación, el ejercicio y la reducción del estrés sobre el ce­rebro y la salud. Ha realizado una in­vestigación con el mayor experto en meditación, Richard J. Davidson, que prueba que practicar mindfulness influ­ye sobre la expresión de genes y proteí­nas en células de la sangre. El estudio es un hito en la historia de la investigación sobre las relaciones entre mente y cuerpo.

En pocas horas, los meditadores mostraron diferencias en la expresión de genes y proteínas en células de la sangre que no se observaron en el grupo control

Tu estudio sobre la meditación ¿demuestra definitivamente que el pensamiento puede influir sobre los niveles fisiológicos más profundos, en este caso, la expresión de determinados genes?

Efectivamente, hemos demostrado cambios en la expresión de genes inflamatorios y de vías de regulación de la expresión génica en respuesta a la meditación. En nuestro estudio investigamos los efectos de un día de práctica de meditación basada en la atención plena, una técnica que también se conoce por el nombre de mindfulness, en un grupo de meditadores experimentados, en comparación con un grupo de personas que realizaron actividades no meditativas en un ambiente relajante. En el grupo de meditadores todos tenían una práctica de meditación de al menos 3 años, con un mínimo de 30 minutos de meditación diaria y habían asistido a un mínimo de 3 retiros intensivos de 5 días o más. Algo muy asequible, equivalente en horas a lo que cualquier aficionado a un instrumento musical o a un deporte puede llegar a practicar. En pocas horas, los meditadores mostraron diferencias en la expresión de genes y proteínas en células de la sangre que no se observaron en el grupo control. El grupo de meditadores presentó una disminución significativa de la expresión de algunos genes que son dianas farmacológicas actuales para tratamientos antiinflamatorios y analgésicos. Estos mecanismos moleculares podrían ser los responsables del potencial terapéutico del entrenamiento en la práctica de la atención plena o mindfulness. Para realizar este estudio contamos con la colaboración del equipo de referencia en el área de las neurosciencias afectivas que dirige  el Dr. Richard J. Davidson, del Center for Investigating Healthy Minds en la Universidad de Wisconsin-Madison.

  

• ¿Podemos concluir que las personas que meditan van a gozar de mejor salud y de un mejor envejecimiento?
  

 

La práctica de la meditación basada en la atención plena está cada vez más integrada en el ámbito clínico. Numerosos estudios científicos ya están demostrando que este tipo de prácticas mejora la resistencia al estrés, la salud cardiovascular y la respuesta inmunitaria. También se ha visto que la meditación preserva la integridad de ciertas zonas del cerebro al envejecer y mejora algunas de sus funciones como por ejemplo la atención. Todos estos datos sugieren que meditar beneficia el bienestar general y promueve un envejecimiento más saludable. Nuestro estudio aporta nuevos datos en este sentido que son el punto de partida de futuros estudios para diseñar terapias complementarias al tratamiento farmacológico de la inflamación crónica.

  

• ¿Es debido a la respuesta de relajación o existen otros mecanismos que explican el efecto de la meditación (la actitud, el estado de ánimo, el tipo de pensamientos)?
  

 

El estrés crónico puede causar o agravar la mayoría de las enfermedades crónicas, como las enfermedades metabólicas (diabetes, obesidad), la enfermedad cardiovascular, trastornos neuropsiquiátricos y alteraciones del sistema inmunitario. Esto sucede a través de una red muy compleja de mecanismos moleculares regulados por hormonas, neurotransmisores y factores inflamatorios. Las técnicas de meditación ayudan a reducir el estrés por varios mecanismos que se relacionan y se potencian entre sí. Simplemente focalizando la atención en la respiración durantes unos pocos minutos, cualquier persona con o sin entrenamiento previo en meditación puede desencadenar con facilidad la respuesta de relajación, que entre otras cosas se evidencia por la disminución del ritmo respiratorio. Además, actualmente sabemos que la práctica de meditación provoca cambios en áreas del cerebro (en especial una zona llamada amígdala) responsables de desencadenar la reacción de estrés. Estos cambios en la estructura del cerebro se han detectadotras tan solo 8 semanas se entrenamiento. Otra consecuencia de la práctica regular de meditación es la familiarización con los procesos mentales propios, ya que enseña a observar las emociones y los pensamientos sin identificarse con los mismos. Esta toma de distancia también ayuda a reducir el estrés. Por último, la meditación es un entrenamiento para estar más presentes en el momento actual (ni en el pasado ni en el futuro) lo cual reduce significativamente los niveles ansiedad y estrés.

En Barcelona varios de mis colegas científicos me dijeron que arruinaría mi carrera investigadora.

  

• ¿Tu colaboración en este estudio sobre la meditación ha sido bien recibida o entendida por la comunidad científica española? Yo aprecio aquí una resistencia, una actitud escéptica por principio ante todo aquello que sugiera la eficacia de una técnica “alternativa” y de tipo mental. Parece que esto no es tanto así en Estados Unidos.
  

 

En Estados Unidos existe un centro dedicado a promover y financiar la investigación en medicina integrativa, el Centro Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa (NCCAM), dependiente de los Institutos Nacionales de Salud (NIH). Este centro es quien financió nuestro estudio. En Estados Unidos hay científicos brillantes trabajando en estos temas como por ejemplo la premio Nobel de Medicina Elisabeth Blackburn, en la Universidad de California San Francisco (UCSF). España en este sentido todavía tiene que dar sus primeros pasos. En Barcelona varios de mis colegas científicos me dijeron que arruinaría mi carrera investigadora haciendo este tipo de estudios. Sin embargo, la repercusión internacional de este trabajo ha sido fantástica y actualmente estoy comenzando una nueva investigación sobre el impacto epigenético de la meditación en colaboración con la Universidad de California Davis.

  

• ¿Meditas? Si es así, ¿qué tipo de práctica realizas?
  

 

Practico yoga y meditación desde hace 14 años y cuando mis actividades y viajes me lo permiten lo hago a diario al acabar mi jornada. Mi práctica de yoga está inspirada en el Ashtanga yoga y practico mindfulness.

  

• Estudias el efecto sobre la salud y el cerebro de otros aspectos del estilo de vida, como la nutrición y la actividad física. ¿Qué es más importante, el ejercicio, la dieta o la actitud? ¿Cómo ordenarías estos factores?
  

 

Hasta hace relativamente poco tiempo se creía que la información génica heredada era fija e inamovible, y que solo podía cambiar en caso de mutaciones. Hoy en día sabemos que esto no es así, sino que nuestro entorno y estilo de vida pueden modular la expresión génica y por lo tanto influir de forma importante en el equilibrio entre la salud y la enfermedad. Creo que para mantener un equilibrio físico y mental todos los factores que nombras son importantes y no deben ser tratados como opciones alternativas. Los nutrientes y el ejercicio físico, entre todos sus beneficios, nos ayudan a mejorar nuestra resistencia al estrés y el estado de ánimo. A su vez, una actitud consciente nos ayuda a mejorar nuestras elecciones cotidianas como por ejemplo hacer ejercicio o comer alimentos saludables.

  

• ¿Qué alimentos concretos consumes y crees que nos pueden ayudar a mantener el cerebro en un estado óptimo?
  

 

Esto es exactamente el tema del libro de divulgación científica Cocina para tu Mente que acabamos de publicar. En este libro describo los efectos de ciertos alimentos sobre el cerebro con una información respaldada por más de trescientas referencias científicas, la mayoría de ellas de los últimos 5 años. Esta lista de alimentos neuroprotectores incluye los arándanos, los boniatos y la patata azul, el chocolate muy negro (más de 70% en cacao), las crucíferas (brócoli, coles, etc), la cúrcuma, la granada, el jengibre, la remolacha, el té verde y las uvas rojas.

​ 

• ¿Y qué alimentos debemos evitar a toda costa o reducir?
  

 

Los alimentos que contienen ácidos grasos trans se asocian a un mayor riesgo de sufrir cardiopatías, trastornos metabólicos y deterioro cognitivo. Todas estas patologías son factores de riesgo de la enfermedad de Alzheimer. Los ácidos grasos trans se encuentran en la margarina, las grasas o los aceites parcialmente hidrogenados, frituras, bollería y aceites de baja calidad. Las grasas trans se generan principalmente al procesar los alimentos a nivel industrial para incrementar la conservación y mejorar la textura de los productos elaborados. Este tipo de ácidos grasos también se puede formar como consecuencia del empleo de métodos de cocción a altas temperaturas como la fritura o el horneado prolongado. Además, muchos estudios científicos indican claramente que para ayudar a prevenir enfermedades neurodegenerativas y cardiometabólicas conviene reducir el consumo de alimentos de origen animal, especialmente la carne roja.

  

• ¿Qué tipo de dieta sigues?
  

 

Mi dieta es vegetariana desde hace más de diez años.

  

• ¿Y qué tipo de actividad física recomiendas?
  

 

El ejercicio físico moderado de tipo aeróbico es el más recomendable por sus beneficios a largo plazo. Uno de los temas de investigación en nuestro laboratorio es precisamente los efectos de este tipo de ejercicio  sobre las funciones del cerebro y la enfermedad de Alzheimer. Hemos visto por ejemplo que correr tiene un impacto positivo estructural y funcional en el cerebro. De todas formas, la elección del tipo de ejercicio dependerá del estado de salud y de la edad de cada persona. A todas la edades, si se está en condiciones, caminar a diario es siempre una buena opción.

  

• ¿El yoga o el taichí te parecen eficaces como ejercicio?
  

 

Son prácticas muy completas que aportan beneficios cada vez más documentados a todos los niveles: desde la calidad de vida hasta la neuroplasticidad cerebral.

  

• ¿Qué papel pueden jugar las terapias naturales o complementarias?
  

 

Muchas enfermedades crónicas que actualmente son epidémicas podrían prevenirse en gran medida con cambios sencillos de estilo de vida. Por ello, es muy importante impulsar la investigación en temas relacionados con la prevención y también estudiar más los mecanismos de acción y los efectos de las medicinas complementarias.

 

 

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Los Árboles y su Energía Sanadora

Los árboles son la fuente de energía tanto de la salud, como de la sanación. Son grandes maestros que nos demuestran y simbolizan cómo vivir la vida con elegancia, enraizado, con sinceridad y verdadera conexión con el Todo. Ayudan a mover las energías, conectando con la Tierra y actuando de canal para la misma.

Desde tiempos ancestrales el árbol se ha asociado simbólicamente con el poder, la sanación, la sabiduría y la fertilidad. Su valor arquetípico es evidente en los mitos, tradiciones y enseñanzas espirituales de todas las culturas. Los celtas creían que cada árbol poseía un espíritu sabio y que sus rostros podían verse en la corteza de sus troncos y sus voces escucharse en el sonido de las hojas moviéndose con el viento. En el ser humano hay algo innato que lo conecta con el árbol a un nivel profundo y atávico.

 

Existen cada vez más personas que han comprobado los beneficios de abrazar los árboles. Al revés que con las personas, que al abrazarlas podemos notar pérdidas de energía debido a factores emocionales, con un árbol siempre notaremos que nos carga y nunca que nos descarga. No olvidemos que todo ser vivo es energía y, al igual que nosotros, los árboles tienen la suya propia. Muchas veces entramos en sintonía y sentimos cómo fluye, expresando nuestra sensación de bienestar, tranquilidad, serenidad, etc.

 

El árbol, en sí mismo, es un ser completo por el puro hecho de participar holísticamente de todos los elementos:

  

• La semilla de la que nace es un resonador cósmico en el sentido de que contiene potencialmente toda la fuerza que desplegará en su crecimiento convirtiéndose en un maravilloso árbol. 
  
• Sus raíces están en conexión permanente con la Tierra, le aportan arraigo, estabilidad, firmeza, nutrición, agua y fuerza a lo largo de toda su longeva vida. 
  
• Su tronco le hará erguirse hacia el cielo para que sus ramas, hojas, flores y  fruto prosperen y de ésta manera participe en el medio en el que crece relacionándose con la lluvia, el viento y sobre todo, el Sol. 
  
• Sus hojas son parte de la copa o follaje de un árbol. Son la parte del árbol que convierte la energía en alimento (azúcar). Las hojas son las fábricas de alimentos de un árbol, gracias a la clorofila que le da su color verde y la cual se usa en la fotosíntesis, en donde las hojas usan la energía del Sol para convertir el dióxido de carbono de la atmósfera y el agua de la tierra en azúcar y oxígeno. El azúcar es el alimento del árbol y se usa o se almacena en las ramas, el tronco y las raíces y el oxígeno se libera nuevamente a la atmósfera.
  

 

Para que un árbol sobreviva tiene que tener unas fuertes y sólidas raíces muy bien insertadas en la Tierra, mientras que sus ramas y hojas crecen para alcanzar el cielo y el Sol. Si no está bien enraizado, cualquier viento fuerte puede hacer que se tambalee y caiga. Pero si está fuertemente anclado y a la vez es flexible, podrá soportar cualquier inclemencia. Es una combinación de fuerza enraizada y flexibilidad. Claro ejemplo para nosotros, los seres humanos. También debemos tener los pies firmes sobre la Tierra y la cabeza en el cielo si queremos resistir las pruebas de la Vida. De no ser así, es muy probable que andemos sin rumbo ante los dramas y circunstancias emocionales que Ella nos depara.

 

Los árboles nos brindan su energía para sanar nuestras enfermedades y sufrimientos emocionales. Es por ello que se recomienda que debiéramos pasear tanto por parques, como por el campo, o en bosques, donde podamos entrar en contacto con su energía. La energía que emanan los árboles, al igual que la nuestra, es invisible al ojo físico, es lo que llamamos el aura, muy perceptible sensitivamente.

 

El árbol al igual que las personas está emitiendo vibraciones energéticas constantemente y son perfectamente asimilables por el ser humano, se pueden absorber y podemos beneficiarnos de sus efectos. Permanece en contacto con el árbol todo el tiempo que desees y cuando hayas concluido, dale las gracias por haber compartido su energía y despídete. A los árboles les gusta interaccionar con los seres humanos, con lo cual debes aprender a disfrutar de su disposición y energía todo lo que quieras, siempre que así tú lo quieras.

Existen dos formas fundamentales de captarla:

 

 

1.-) A TRAVÉS DE LA EMANACIÓN ÁURICA DEL ÁRBOL

 

Su extensión es más o menos grande según las características de cada árbol y su situación ambiental. Bastará penetrar en su radio de acción. Este tipo de energía se absorbe con el simple hecho de pasear por un bosque, campo o parque. Conscientemente podemos aumentar su captación regulando nuestra respiración a un ritmo tranquilo y algo profundo.

En la práctica, esto lo podemos hacer: 

• Camina entre los árboles y escoge alguno que te llame la atención.  
  
• Acércate a él, obsérvalo y capta su energía, no trates de analizarlo mentalmente o de establecer un vínculo emocional. Sólo nota su tono vibratorio. 
  
• Tócalo al mismo tiempo que cierras los ojos, con tu mano izquierda. Reconoce su fuerza y su influencia en el entorno. Observa si es un árbol solitario o un pastor de árboles que tiene influencia sobre el colectivo. Capta si su energía es curativa o si es protectora y amorosa, o si es sabia, o si es imponente en todo ese territorio o de cualquier otro tipo. Acepta esa energía sin más y pregúntate si deseas recargarte a ti mismo con esa fuerza. 
  
• Establece contacto con la energía del árbol mediante tu corazón energético. Vacía tu ruido interno, fluye en el amor y escucha al árbol. Capta su espíritu. Preséntate con tu nombre y entra en un espacio donde la comunicación es energética y no sonora. Puedes pedir consejo sobre cualquier situación que necesites, cargarte de energía, relájate y/o acepta su sabiduría. 
  
• Escúchalo en tu corazón, da las gracias, levántate y despídete poniendo tu mano derecha sobre su tronco.
  

 

 

2.-) EN CONTACTO DIRECTO CON EL ÁRBOL

 

- Utilizando las manos:

A través de ellas podemos realizar una captación más consciente. Son una zona muy sensible a la emisión y captación vibratoria ya que en la palma existen varios puntos de entrada y salida de energía. La posición más conveniente es la de seguir las grietas o fisuras de la corteza en el sentido que las presenta el árbol.

 

- Utilizando la espalda:

La parte central de la espalda, recorriendo la columna vertebral, se encuentra el canal energético principal del cuerpo. Apoyando esta zona en el tronco del árbol absorberemos la energía que emana.

 

- Abrazarlo:

En las técnicas orientales, como el chi-kung, hay una postura que se llama “abrazar el árbol”. Esta posición estática alinea todos los huesos del modo más eficaz posible. Abrazar a un árbol sirve para sentirse mejor. Esta es la doctrina que subyace a la árbolterapia o silvoterapia. De ello siempre han sido muy conscientes los koalas, que abrazan a sus queridos eucaliptos o acacias para refrescarse durante los calientes veranos de Australia. Estos animales combaten el calor poniendo la mayor superficie posible del cuerpo en contacto con el tronco, así se refrescan sin tener que sudar como los seres humanos, perder líquidos y por tanto tener que bajar a beber. Pero tienes que elegir bien el árbol al que quieres abrazar, pues cada variedad tiene su propia energía adecuada para trabajar temas específicos.

 

Vamos a ver la energía con la que trabajan alguno de los árboles que nos podemos encontrar con mayor facilidad.

 

Es posible que pensemos que nunca sobra energía pero esto no es totalmente correcto. Las inflamaciones, las dolencias del hígado o de la tiroides nos están indicando que hay una congestión de energía y liberándonos del exceso de energía nos puede liberar de la enfermedad.

  

• El Manzano: simboliza la sanación, el amor y la belleza. Es un excelente detoxificador, eliminando las toxinas y proporcionando energías espirituales. También puede transformar las emociones negativas. 
  
• El Fresno: simboliza la fuerza y un profundo conocimiento de cómo todas las cosas están unidas. Une el pasado, presente y futuro y el continuo ciclo de nacimiento y renacimiento. Promueve la armonía y el sentimiento de estar sintonizado, flexibilidad y seguridad. 
  
• El Álamo: es un poderoso transmutador de energía negativa. Te puede liberar de una congestión energética para que comience el proceso de sanación. 
  
• El Cedro: reduce la agitación limpiando el cuerpo físico y traer un soplo de aire fresco a cualquiera que se esté resistiendo a hacer cambios. Clarifica los mensajes del ser superior y del universo y te envuelve en un halo de paz. 
  
• El Haya: ayuda a liberar la mente de limitaciones y te ayuda a reconectar con tu propósito de vida. Te proporciona autoconfianza, esperanza y una forma asertiva de expresión. También ayuda a relajarse y a liberar situaciones traumáticas. 
  
• El Castaño: armoniza el flujo energético y ayuda a suavizar la ansiedad causada por las diferencias de opinión con las personas. Como es muy enraizador, ayuda a promover la claridad mental, la intuición y la paz interior. 
  
• El Abedul: simboliza los nuevos comienzos. Es un gran árbol sanador que te proporciona la habilidad para experimentar la belleza y tranquilidad. Te ayuda a ser tolerante con uno mismo y los demás. Es excelente cuando tienes dificultades para expresarte. 
  
• El Arce: es un árbol de equilibrio. Cuando entras en contacto con un arce te vuelves más seguro de ti mismo y tranquilo. 
  
• El Sauce: te enseña a tomar control de tu destino. Es particularmente bueno para liberar el descontento contigo mismo y los demás. Como está asociado fuertemente con el agua, también fortalece la intuición e inspiración. 
  
• El Roble: es quizás uno de los árboles más honrados por sus dotes de sanación y en tiempos remotos se le consideraba el padre de la raza humana. El rey del bosque, se dice que las raíces del roble se expanden en la tierra igual que sus ramas lo hacen para arriba, haciéndole un símbolo de “lo que es arriba es abajo”. El roble simboliza la energía de crecimiento de la Tierra, Sol, la realeza y la fuerza de la verdad. 
  
• El Pino: te proporciona energía del sol. El pino reduce el estrés, mejora la respiración y tonifica el cuerpo. 
  
• El Avellano: es un árbol de inmortalidad y sabiduría. Te puede ayudar a desarrollar tu creatividad al mismo tiempo que inspiración y orientación interna.
  

Desde la antigüedad ya se sabe que cada árbol alberga un espíritu que le confiere una fuerza determinada, una energía que le da un poder genuino y exclusivo, según a la clase que pertenezca. En ocasiones podemos buscar la fuerza del árbol para mitigar el dolor de una enfermedad, para superar las preocupaciones o simplemente para conseguir alcanzar nuestro propio equilibrio. Este intercambio energético no afecta negativamente al árbol, ya que éste las transmite a la Madre Tierra y Ella las transmuta completamente.

 

Los ejemplos de la influencia y conexión con el reino vegetal es muy enriquecedor en todas las culturas de todos los países ya que los primeros asentamientos de comunidades humanas fueron precisamente en lugares de árboles y arboledas. Incluso los primeros templos donde la comunidad se reunía para honrar a sus Diosas y Dioses, era al aire libre, precisamente en arboledas.

 

No nos olvidemos que Buda se iluminó bajo una higuera y Jesús estuvo en el monte de los olivos; a los Cátaros les gustaban las acacias; los Druidas preferían la fuerza masculina del roble para usar su sabiduría y los jóvenes enamorados buscaban el tilo para confiar sus intimidades amorosas porque representaba el vigor de Venus. De cualquier modo, existen diferentes clases de árboles y es un ejercicio interesante conocer las diferentes energías que fluyen a través de ellos.

 

 

 

 

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Las 12 grandes Leyes del Karma

Como ya hemos visto en las publicaciones anteriores tales como “Todo respecto a la Ley del Karma” , podremos recordar lo que es y trata el Karma; como también su relación con nuestro Ego, en “El Karma y su vinculación con el EGO”.

En el karma no existe la casualidad, pues está regido por 12 grandes leyes que están firmemente estipuladas. 

Si sigues paso a paso estas reglas, las filosofías orientales aseguran que tendrás beneficios en tu vida actual y también en tu reencarnación.

Estas grandes 12 leyes que la rigen son:

1. LA GRAN LEY:

Lo que siembres es lo que cosecharás.

Esto también se conoce como la ley de Causa y Efecto.

Lo que ponemos en el Universo es lo que vuelve a nosotros.

Si lo que queremos es la felicidad, la paz, la amistad, el amor… Entonces tenemos que estar contentos, pacíficos, agradables y amorosos.

La energía negativa enviada a otros vendrá de nuevo a ti, pero 10 veces más potente.

2.  LEY DE LA CREACIÓN:

La vida no ocurre por sí sola, requiere de nuestra participación.

Somos uno con el universo dentro y fuera.

Lo que nos rodea nos da pistas de nuestro estado interior.

Sé y haz de ti mismo lo que quieres tener en tu vida.

3. LEY DE LA HUMILDAD:

Lo que te niegas a aceptar, te va a seguir ocurriendo.

Si lo que vemos es un enemigo, o alguien con un rasgo de carácter negativo, entonces nosotros mismos no estamos en un nivel superior de existencia.

4. LEY DEL CRECIMIENTO:

Donde quiera que vayas, ahí estás.

Para que podamos crecer en el espíritu, somos nosotros los que debemos cambiar, y no las personas, lugares o cosas que nos rodean.

Los únicos dados que tenemos en nuestras vidas somos nosotros mismos, y es el único factor en el que tenemos control.

Cuando nos cambiamos a nosotros mismos, en nuestro corazón, nuestra vida también cambia.

5. LEY DE RESPONSABILIDAD:

Cada vez que sucede algo malo, es porque hay algo mal en mí.

Somos el reflejo de lo que nos rodea, y lo que nos rodea nos refleja.

Hay que asumir la responsabilidad de lo que está presente en nuestra vida.

6. LEY DEL ENFOQUE:

No se puede pensar en dos cosas al mismo tiempo.

Tienes que ir subiendo la escalera con un paso a la vez.

Cuando se pierde el enfoque en el que vamos, despierta la inseguridad i la ira.

7. LEY DEL DAR Y HOSPITALIDAD:

Si tú crees que algo es verdad, entonces en algún momento de tu vida serás llamado a demostrar que es verdad.

Aquí es donde podemos poner en práctica lo que hemos aprendido.

8. LEY DE LA CONEXIÓN:

Incluso si algo que hacemos parece insignificante, es muy importante saber que se hace en conexión con todo el universo.

Cada paso lleva al siguiente paso, y así sucesivamente.

Alguien tiene que hacer el trabajo inicial para que alguien obtenga un trabajo.

Ni el primero ni el último paso son de mayor o menor importancia, porque ambos son necesarios para realizar la tarea.

Pasado, presente, futuro… Todos ellos están conectados.

9. LEY DEL AQUÍ Y AHORA:

Mirando y examinando hacia atrás, en el pasado, es lo que nos impide estar en el aquí y ahora.

Pensamientos viejos, viejos patrones de comportamiento, viejos sueños… Ellos nos impiden tener renovaciones.

10. LEY DEL CAMBIO:

La historia se va repitiendo hasta que aprendamos las lecciones de aquello que tenemos que cambiar en nosotros mismos y en nuestras vidas.

11. LEY DE LA PACIENCIA Y RECOMPENSA:

Todas las recompensas requieren de un esfuerzo inicial.

Recompensas de valor duradero, requieren de un trabajo paciente y persistente.

La alegría verdadera nos ayuda a seguir haciendo lo que debemos estar haciendo, y la recompensa vendrá a su debido tiempo.

12. LEY DE LA IMPORTANCIA E INSPIRACIÓN:

Siempre regresa algo de lo que hayas puesto.

El valor de algo es un resultado directo de la energía y la intención que se pone en él.

Cada contribución personal es también una contribución a la totalidad.

Las contribuciones mediocres no tienen ningún impacto en la totalidad, y el trabajo puesto en él, disminuye.

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