La meditación modifica la expresión de los genes y favorece la salud

“Por primera vez se ha probado que la meditación reduce inmediatamente la expresión de genes implicados en procesos inflamatorios.”

 

La investigadora Perla Kaliman, especialista en epigenética y estilos de vida, que trabaja en el Instituto de Investigación Biomédica de Barcelona, ha participado en un estudio pionero que ha demostrado el efecto de la meditación sobre determinados genes. Por primera vez se ha probado que la meditación reduce inmediatamente la expresión de genes (RIPK2, COX2 y HDAC) implicados en procesos inflamatorios.

Perla Kaliman ha destacado que la meditación incide en la práctica sobre los mismos objetivos que los actuales medicamentos analgésicos y antiinflamatorios.

 

Perla Kaliman es doctora bioquímica y dirige el grupo de investigación en medicina integrativa en el Instituto de Investigaciones Biomédicas August Pi i Sunyer (IDIBAPS).

Ha realizado investigaciones en las Facultades de Medicina de las Universidades de Buenos Aires, Niza, Barcelona y California (San Diego).

Su principal interés es investigar los efectos del estilo de vida (ejercicio físico, alimentación y reducción del estrés a través de técnicas como la meditación) en la regulación epigenética de procesos celulares relacionados con enfermedades crónicas asociadas al envejecimiento.

 

Respuesta al estrés

 

Para observar el efecto de la meditación, los investigadores sometieron a las personas participantes a una prueba de estrés social, haciéndoles hablar y realizar cálculos mentales ante público y cámaras de vídeo. Entre los participantes, los meditadores experimentados que realizaron una práctica intensiva mostraron al día siguiente una actividad genética menos dañina y además se recuperaron más rápidamente de los efectos de hormonas del estrés como el cortisol.

Perla Kaliman, que se ha encargado de las pruebas de laboratorio, ha colaborado con el equipo de Richard J. Davidson, el mayor experto mundial en el estudio científico de la meditación, gracias a sus trabajos en el Centro para la Investigación de las Mentes Sanas de la Universidad Wisconsin-Madison (Estados Unidos). El estudio ha sido publicado por la revista Psychoneuroendocrinology.

 

 

Entrevista a Perla Kaliman: “La meditación actúa sobre los genes”

 

Perla Kaliman es bioquímica e investigadora del envejecimiento en el Consejo Superior de Investigaciones Científicas.

 

Texto: Manu Corral

 

Medita, es vegetariana y autora de un estudio sobre el efecto de la meditación que ha representado un hito en la historia de la investigación científica de las relaciones entre mente y cuerpo.

Perla Kaliman estudia el efecto de la alimentación, el ejercicio y la reducción del estrés sobre el ce­rebro y la salud. Ha realizado una in­vestigación con el mayor experto en meditación, Richard J. Davidson, que prueba que practicar mindfulness influ­ye sobre la expresión de genes y proteí­nas en células de la sangre. El estudio es un hito en la historia de la investigación sobre las relaciones entre mente y cuerpo.

En pocas horas, los meditadores mostraron diferencias en la expresión de genes y proteínas en células de la sangre que no se observaron en el grupo control

Tu estudio sobre la meditación ¿demuestra definitivamente que el pensamiento puede influir sobre los niveles fisiológicos más profundos, en este caso, la expresión de determinados genes?

Efectivamente, hemos demostrado cambios en la expresión de genes inflamatorios y de vías de regulación de la expresión génica en respuesta a la meditación. En nuestro estudio investigamos los efectos de un día de práctica de meditación basada en la atención plena, una técnica que también se conoce por el nombre de mindfulness, en un grupo de meditadores experimentados, en comparación con un grupo de personas que realizaron actividades no meditativas en un ambiente relajante. En el grupo de meditadores todos tenían una práctica de meditación de al menos 3 años, con un mínimo de 30 minutos de meditación diaria y habían asistido a un mínimo de 3 retiros intensivos de 5 días o más. Algo muy asequible, equivalente en horas a lo que cualquier aficionado a un instrumento musical o a un deporte puede llegar a practicar. En pocas horas, los meditadores mostraron diferencias en la expresión de genes y proteínas en células de la sangre que no se observaron en el grupo control. El grupo de meditadores presentó una disminución significativa de la expresión de algunos genes que son dianas farmacológicas actuales para tratamientos antiinflamatorios y analgésicos. Estos mecanismos moleculares podrían ser los responsables del potencial terapéutico del entrenamiento en la práctica de la atención plena o mindfulness. Para realizar este estudio contamos con la colaboración del equipo de referencia en el área de las neurosciencias afectivas que dirige  el Dr. Richard J. Davidson, del Center for Investigating Healthy Minds en la Universidad de Wisconsin-Madison.

  

• ¿Podemos concluir que las personas que meditan van a gozar de mejor salud y de un mejor envejecimiento?
  

 

La práctica de la meditación basada en la atención plena está cada vez más integrada en el ámbito clínico. Numerosos estudios científicos ya están demostrando que este tipo de prácticas mejora la resistencia al estrés, la salud cardiovascular y la respuesta inmunitaria. También se ha visto que la meditación preserva la integridad de ciertas zonas del cerebro al envejecer y mejora algunas de sus funciones como por ejemplo la atención. Todos estos datos sugieren que meditar beneficia el bienestar general y promueve un envejecimiento más saludable. Nuestro estudio aporta nuevos datos en este sentido que son el punto de partida de futuros estudios para diseñar terapias complementarias al tratamiento farmacológico de la inflamación crónica.

  

• ¿Es debido a la respuesta de relajación o existen otros mecanismos que explican el efecto de la meditación (la actitud, el estado de ánimo, el tipo de pensamientos)?
  

 

El estrés crónico puede causar o agravar la mayoría de las enfermedades crónicas, como las enfermedades metabólicas (diabetes, obesidad), la enfermedad cardiovascular, trastornos neuropsiquiátricos y alteraciones del sistema inmunitario. Esto sucede a través de una red muy compleja de mecanismos moleculares regulados por hormonas, neurotransmisores y factores inflamatorios. Las técnicas de meditación ayudan a reducir el estrés por varios mecanismos que se relacionan y se potencian entre sí. Simplemente focalizando la atención en la respiración durantes unos pocos minutos, cualquier persona con o sin entrenamiento previo en meditación puede desencadenar con facilidad la respuesta de relajación, que entre otras cosas se evidencia por la disminución del ritmo respiratorio. Además, actualmente sabemos que la práctica de meditación provoca cambios en áreas del cerebro (en especial una zona llamada amígdala) responsables de desencadenar la reacción de estrés. Estos cambios en la estructura del cerebro se han detectadotras tan solo 8 semanas se entrenamiento. Otra consecuencia de la práctica regular de meditación es la familiarización con los procesos mentales propios, ya que enseña a observar las emociones y los pensamientos sin identificarse con los mismos. Esta toma de distancia también ayuda a reducir el estrés. Por último, la meditación es un entrenamiento para estar más presentes en el momento actual (ni en el pasado ni en el futuro) lo cual reduce significativamente los niveles ansiedad y estrés.

En Barcelona varios de mis colegas científicos me dijeron que arruinaría mi carrera investigadora.

  

• ¿Tu colaboración en este estudio sobre la meditación ha sido bien recibida o entendida por la comunidad científica española? Yo aprecio aquí una resistencia, una actitud escéptica por principio ante todo aquello que sugiera la eficacia de una técnica “alternativa” y de tipo mental. Parece que esto no es tanto así en Estados Unidos.
  

 

En Estados Unidos existe un centro dedicado a promover y financiar la investigación en medicina integrativa, el Centro Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa (NCCAM), dependiente de los Institutos Nacionales de Salud (NIH). Este centro es quien financió nuestro estudio. En Estados Unidos hay científicos brillantes trabajando en estos temas como por ejemplo la premio Nobel de Medicina Elisabeth Blackburn, en la Universidad de California San Francisco (UCSF). España en este sentido todavía tiene que dar sus primeros pasos. En Barcelona varios de mis colegas científicos me dijeron que arruinaría mi carrera investigadora haciendo este tipo de estudios. Sin embargo, la repercusión internacional de este trabajo ha sido fantástica y actualmente estoy comenzando una nueva investigación sobre el impacto epigenético de la meditación en colaboración con la Universidad de California Davis.

  

• ¿Meditas? Si es así, ¿qué tipo de práctica realizas?
  

 

Practico yoga y meditación desde hace 14 años y cuando mis actividades y viajes me lo permiten lo hago a diario al acabar mi jornada. Mi práctica de yoga está inspirada en el Ashtanga yoga y practico mindfulness.

  

• Estudias el efecto sobre la salud y el cerebro de otros aspectos del estilo de vida, como la nutrición y la actividad física. ¿Qué es más importante, el ejercicio, la dieta o la actitud? ¿Cómo ordenarías estos factores?
  

 

Hasta hace relativamente poco tiempo se creía que la información génica heredada era fija e inamovible, y que solo podía cambiar en caso de mutaciones. Hoy en día sabemos que esto no es así, sino que nuestro entorno y estilo de vida pueden modular la expresión génica y por lo tanto influir de forma importante en el equilibrio entre la salud y la enfermedad. Creo que para mantener un equilibrio físico y mental todos los factores que nombras son importantes y no deben ser tratados como opciones alternativas. Los nutrientes y el ejercicio físico, entre todos sus beneficios, nos ayudan a mejorar nuestra resistencia al estrés y el estado de ánimo. A su vez, una actitud consciente nos ayuda a mejorar nuestras elecciones cotidianas como por ejemplo hacer ejercicio o comer alimentos saludables.

  

• ¿Qué alimentos concretos consumes y crees que nos pueden ayudar a mantener el cerebro en un estado óptimo?
  

 

Esto es exactamente el tema del libro de divulgación científica Cocina para tu Mente que acabamos de publicar. En este libro describo los efectos de ciertos alimentos sobre el cerebro con una información respaldada por más de trescientas referencias científicas, la mayoría de ellas de los últimos 5 años. Esta lista de alimentos neuroprotectores incluye los arándanos, los boniatos y la patata azul, el chocolate muy negro (más de 70% en cacao), las crucíferas (brócoli, coles, etc), la cúrcuma, la granada, el jengibre, la remolacha, el té verde y las uvas rojas.

​ 

• ¿Y qué alimentos debemos evitar a toda costa o reducir?
  

 

Los alimentos que contienen ácidos grasos trans se asocian a un mayor riesgo de sufrir cardiopatías, trastornos metabólicos y deterioro cognitivo. Todas estas patologías son factores de riesgo de la enfermedad de Alzheimer. Los ácidos grasos trans se encuentran en la margarina, las grasas o los aceites parcialmente hidrogenados, frituras, bollería y aceites de baja calidad. Las grasas trans se generan principalmente al procesar los alimentos a nivel industrial para incrementar la conservación y mejorar la textura de los productos elaborados. Este tipo de ácidos grasos también se puede formar como consecuencia del empleo de métodos de cocción a altas temperaturas como la fritura o el horneado prolongado. Además, muchos estudios científicos indican claramente que para ayudar a prevenir enfermedades neurodegenerativas y cardiometabólicas conviene reducir el consumo de alimentos de origen animal, especialmente la carne roja.

  

• ¿Qué tipo de dieta sigues?
  

 

Mi dieta es vegetariana desde hace más de diez años.

  

• ¿Y qué tipo de actividad física recomiendas?
  

 

El ejercicio físico moderado de tipo aeróbico es el más recomendable por sus beneficios a largo plazo. Uno de los temas de investigación en nuestro laboratorio es precisamente los efectos de este tipo de ejercicio  sobre las funciones del cerebro y la enfermedad de Alzheimer. Hemos visto por ejemplo que correr tiene un impacto positivo estructural y funcional en el cerebro. De todas formas, la elección del tipo de ejercicio dependerá del estado de salud y de la edad de cada persona. A todas la edades, si se está en condiciones, caminar a diario es siempre una buena opción.

  

• ¿El yoga o el taichí te parecen eficaces como ejercicio?
  

 

Son prácticas muy completas que aportan beneficios cada vez más documentados a todos los niveles: desde la calidad de vida hasta la neuroplasticidad cerebral.

  

• ¿Qué papel pueden jugar las terapias naturales o complementarias?
  

 

Muchas enfermedades crónicas que actualmente son epidémicas podrían prevenirse en gran medida con cambios sencillos de estilo de vida. Por ello, es muy importante impulsar la investigación en temas relacionados con la prevención y también estudiar más los mecanismos de acción y los efectos de las medicinas complementarias.

 

 

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Los Siete Centros de la Máquina Humana

El organismo del Ser Humano es una máquina perfecta, única en la naturaleza. En él se dan las circunstancias, las capacidades físico-psíquicas adecuadas y necesarias para la auto-realización íntima del Ser. El Ser Humano es una máquina, una especie de robot que no tiene libertad y que está programada desde dentro, desde nuestra psiquis, manejados como si fuera un títere o marioneta.

Nuestro cuerpo posee determinados centros de control que son responsables por ejercer determinadas funciones físicas y psicológicas. Dicha máquina posee cinco centros inferiores: Intelecto, Movimiento, Instinto, Emoción y Sexo; y dos centros superiores: el Emocional Superior y el Intelectual Superior. Cada uno de esos siete centros penetra todo el organismo, sin embargo, cada cual tiene su punto básico capital en algún lugar de nuestro cuerpo.

 

El centro de gravedad del Intelecto se encuentra en el cerebro; el centro de gravedad del Movimiento se sitúa en la parte superior de la espina dorsal; el centro de gravedad de las emociones radica en el plexo solar; el centro de gravedad del instinto, en la parte inferior de la columna; el centro de gravedad del sexo, como es evidente, tiene su base en los órganos sexuales.

Cada uno de estos centros tiene sus funciones absolutamente definidas y su ámbito de acción perfectamente demarcado, sin embargo, si nos auto-observamos, veremos que la acción de nuestros agregados psicológicos los desequilibra al utilizar dichos centros de forma desequilibrada. El Ser (Alma) es el equilibrio, en cambio, el Ego es el desequilibrio.

 

Nuestros "yoes" ejercen control sobre los cinco centros inferiores de nuestra máquina humana, pero no puede manipular los dos centros superiores que son controlados por nuestra Esencia y nuestra Conciencia. Si queremos disolver el Ego, debemos estudiarlo en los cinco centros inferiores; necesitamos comprender las acciones y reacciones de cada uno de los cinco centros inferiores.

Al estudiar cómo reaccionamos ante las distintas situaciones de nuestra vida, al observar cómo dichas situaciones crean una impresión en cada uno de nuestros centros inferiores, estaremos en el camino correcto y necesario para poder eliminar a nuestros defectos psicológicos.

Utilizando el sentido de la auto-observación, veremos por nosotros mismos cómo cada escena de la vida cotidiana ejerce una impresión en nuestro interior.

Para una mejor comprensión diremos que toda escena, sonido, música, olor, palabra, ejerce una impresión en nuestros siete centros. Estas impresiones nos llegan a nuestro interior a través de nuestros cinco sentidos que son ventanas abiertas hacia el mundo exterior. Es por ello que hay que estar atentos con nosotros mismos qué nos pasa cuando experimentamos con lo escrito anteriormente y poder diferenciar nuestras emociones, sensaciones y acciones inconscientes.

Los colores, los aromas, los sonidos, las texturas y los gustos también se combinan en el mundo físico y al captarlos con los cincos sentidos vemos cómo provocan una reacción, una respuesta en nuestra parte psicológica.

Hay bebidas, músicas, colores, personas que nos agradan y situaciones, comidas o personas cuya simple presencia nos disgustan. Todo eso son reacciones del Ego hacia los estímulos que provienen del mundo exterior.

Lo interno tiene tendencia a exteriorizarse y lo externo a interiorizarse.

Si sabemos trabajar atentamente, descubriremos a nuestros "yoes" psicológicos actuando en cada instante de nuestras vidas y, a cada instante que descubrimos un defecto, debemos apelar a eliminar de nosotros este defecto.

Cuando, en el día a día, nos damos de un defecto, cuando lo distinguimos entre nuestras acciones, podemos decir que ya hemos dado el primer paso para comprenderlo, nos hemos dado cuenta de que era un elemento ajeno a nuestro Ser o Alma. Posteriormente, debemos encontrar un momento en nuestra vida para analizarlo, pero no en el mismo momento en el que está actuando.

Debemos proceder así por el hecho de que en el momento en que se está manifestando un "yo" nos está robando la energía. Si nos paramos a analizarlo, terminará por manifestarse aunque sea por un instante. Es mejor ponerle el freno, pedir su desintegración con la muerte en marcha y luego analizar lo ocurrido, buscando los resortes ocultos de nuestra acción-reacción en dicha escena.

Es interesante notar qué centros reaccionan más rápidos que otros ante las impresiones que recibimos del mundo físico. Así pues, veremos con asombro que el intelectual, al contrario de lo que pueda parecer, resulta ser el centro más lento, siendo superado en velocidad de reacción por los centros instintivo y motor.

Esto lo podemos comprobar fácilmente cuando estamos conduciendo. Cuando surge algo imprevisto en la carretera son los centros instintivo-motor quienes se adueñan de la situación y nos libran del desastre.

El centro emocional, a su vez, es todavía más rápido que el instintivo-motor. Podemos ver cómo las palabras, los insultos o los halagos son interpretados y reaccionamos antes por el emocional que por el motor-instintivo y que incluso el primero dicta órdenes a los segundos. Por ejemplo: alguien nos insulta e inmediatamente, si no estamos conscientes, le insultamos también, o le golpeamos, ordenando al centro motor que realice dicha reacción.

Continuando, veremos que es el centro sexual el más rápido de todos. Con una mirada un hombre y una mujer saben si son afines en las cuestiones amorosas o si, por lo contrario dicha afinidad no existe. A una mujer le bastan milésimas de segundo para aceptar o rechazar la invitación para bailar de un hombre.

La máquina humana, como cualquier otra máquina, se mueve bajo los impulsos de las fuerzas sutiles de la Naturaleza. Las radiaciones cósmicas en primer lugar y el "yo pluralizado" en segundo lugar, son los agentes secretos que mueven a las máquinas humanas.

El Sol con su calor y el buen o mal tiempo dan, de inmediato, lugar a que surjan determinados "yoes" que se apoderan de la máquina; algunos de estos "yoes" suelen ser más fuertes que otros. La lluvia, las contrariedades, las vanas alegrías pasajeras, originan nuevos y molestos "yoes"; pero la pobre marioneta humana no tiene noción de estos cambios porque tiene la Conciencia, el Alma, dormida y vive siempre en el último "Yo" (el Ego).

Por último conviene que repasemos, por separado, cada uno de nuestros centros:

 

 

Los Siete Centros de la Máquina Humana

 

Es importante notar aquí que al hablar de Centros nos referimos a algo que pertenece al Mundo Físico y, por tanto, al Cuerpo Físico. En cambio, los Chakras pertenecen al Alma o parte energética; como las Iglesias o Templos de Conocimiento, pertenecen al Espíritu.

 

1.- Centro Sexual 

• Localización: Hueso Cóccix 
  
• Función: CREAR, con tres posibilidades de sexo:
  

– Supra-sexo: crea los hijos de la luz, creación de los cuerpos existenciales del Ser

– Sexo normal: reproducción de la especie

– Infra-sexo: reproducción del ego animal 

• Energía: Sexual 
  
• Sentido: Tacto 
  
• Defecto: Pereza
  

 

2.- Centro Instintivo 

• Localización: Hueso Sacro 
  
• Función: este centro cumple muchas funciones:
  

– Producción de todas las otras cuatro energías, por esto se le denomina el Tetra-sustentador.

– Está encargado de manejar todas las aguas del microcosmos, por lo tanto maneja la salud del cuerpo físico, la reproducción de las células, el karma, etc.

– Maneja todos los átomos metálicos de nuestro Mercurio. En ellos se encuentra nuestro Ego, por eso cuando el Centro Emocional produce un deseo este Centro se adueña de él. Por esto diremos que la principal función de este centro es Aprehender, a través del deseo: DESEAR. 

• Energía: Vital 
  
• Sentido: Gusto 
  
• Defecto: Codicia
  

 

3.- Centro Emocional Inferior 

• Localización: a la altura del Ombligo, sobre la columna vertebral 
  
• Función: SENTIR: Emociones Positivas o Negativas. Las emociones positivas atraen y nos hacen sentir enamorados, las emociones negativas rechazan. Con emociones negativas odiamos, sentimos resentimiento y rencor. Debemos aprender a equilibrar este centro pues es el que maneja el fuego, y por tanto nos mantiene adulterando a todo momento. 
  
• Energía: Emocional 
  
• Sentido: Olfato 
  
• Defecto: Lujuria
  

 

4.- Centro Intelectual Inferior 

• Localización: a la altura del Corazón, sobre la columna vertebral. 
  
• Función: PENSAR: Idear, Planear, Proyectar, Recordar. Antes de hacer cualquier cosa primero la planeamos, por eso se dice que los pensamientos son el origen de las obras. Cuando pensamos, así no lo sepamos, estamos empezando a crear. De la calidad de los pensamientos depende la calidad de las obras. Tenemos que aprender a auto-observar este centro, puesto que gasta mucha energía. La mejor manera de pensar es no pensar. 
  
• Energía: Mental 
  
• Sentido: Oído 
  
• Defecto: Orgullo
  

 

5.- Centro Motor

 

Este es el centro del movimiento. Está encargado de todas las obras y palabras. Este centro es totalmente mecánico cuando se encuentra manejado por el yo psicológico. Él aprende a hacer cualquier cosa y perfecciona el movimiento hasta que no participa para nada el pensamiento. Si pensáramos cuando este centro actúa podríamos hasta matarnos, por ejemplo cuando estamos manejando un vehículo. Este centro maneja la voluntad y mientras tengamos defectos nuestras obras estarán influenciadas por ellos. 

• Localización: a la altura de la Laringe, sobre la columna vertebral. 
  
• Función: HACER con las Palabras, Obras y Omisiones. Lo que más hacen los seres humanos es hablar toda clase de boberías, casi nunca dicen ni hacen cosas útiles. 
  
• Energía: Motriz 
  
• Sentido: Vista 
  
• Defecto: Ira
  

 

6.- Centro Emocional Superior 

• Localización: Glándula Pituitaria o Hipófisis 
  
• Función: JUZGAR, medir efectos 
  
• Energía: De la Conciencia 
  
• Sentido: Videncia o Auto-Observación 
  
• Defecto: Gula
  

 

7.- Centro Intelectual Superior 

• Localización: Glándula Pineal 
  
• Función: SABER 
  
• Energía: Del Espíritu Puro 
  
• Sentido: Polividencia 
  
• Defecto: Envidia
  

 

 

El Estado Actual de los Siete Centros

 

En todos los seres humanos los centros se encuentran desequilibrados, ya que nadie está interesado en trabajar sobre sí mismo y la casi totalidad de los seres no se conocen a sí mismos. De ahí que tengamos que empezar el trabajo por conocerlos.

El centro Instintivo como productor de energías abastece a todos los centros inferiores y los excedentes de energía son depositados en el centro Sexual. Este trabajo se hace durante la noche cuando el cuerpo físico descansa.

Al iniciar el día cada uno de nosotros nos encontramos con las baterías llenas. Y empezamos a gastar energía cada vez que usamos un centro.

Cada uno de nuestros pensamientos va gastando la energía del centro Intelectual, hasta agotar su carga inicial. Cuando esta carga se agota totalmente el centro Intelectual le roba al centro Sexual para poder seguir funcionando.

Cada una de nuestras palabras y cada uno de nuestros movimientos van gastando la energía del centro Motor. Cuando sus reservas energéticas se agotan éste tiene que robarle energía al centro Sexual para poder seguir trabajando.

Cada una de nuestras emociones en el diario vivir agotan energía del centro Emocional y a su vez éste va robando al centro Sexual.

A su vez, el centro Sexual, para trabajar, como ha sido saqueado durante todo el día, tiene que trabajar con los excedentes de los otros centros. Conclusión: no trabajan con su propia energía y nada nuevo se puede crear.

Para colmo de males muy pocos humanos conocen el Suprasexo y, cuando llegan a la práctica sexual, se esfuerzan por extraer la energía o expulsarla a través del orgasmo. Y todas las reservas energéticas son extraídas para divertirnos.

 

 

Cómo se Equilibran los Centros

 

Los cinco primeros centros están caídos y trabajan equivocadamente. Los dos superiores no cayeron y trabajan equilibradamente. Muy pocos seres hacen uso de los centros superiores. La mayoría hacen mal uso de los cinco inferiores.

 

Si vamos a equilibrar los centros debemos aprender a observarlos primero.

 

El segundo paso será aprender a ahorrar energía para que no haya saqueo del centro Sexual.

Por ende, debemos comenzar a reflexionar en:

  

• ¿Qué es el Recto Pensar? 
  

Cuando uno está pensando debe preguntarse si ese pensamiento es Verdadero, Justo y Útil.

  

• ¿Qué es el Recto Sentir? 
  

Cuando uno está sintiendo debe preguntarse si ese sentimiento es Verdadero, Justo y Útil.

  

• ¿Qué es el Recto Obrar? 
  

Cuando uno está obrando debe preguntarse si esa obra es Verdadera, Justa y Útil.

  

• ¿Qué es el Recto Hablar? 
  

Cuando uno está hablando debe preguntarse si esas palabras son Verdaderas, Justas y Útiles.

 

Si iniciamos esta estrategia veremos que son muy pocas las cosas que hacemos, decimos, sentimos y pensamos que reúnen estos requisitos. Nos daremos cuenta que no hacemos sino que boberías, que nunca pensamos en nada útil, que nunca sentimos nada bueno y que hablamos hasta por los codos. Conclusión: somos un verdadero fracaso para uno mismo, por ende, para los demás.

Al poner en práctica esta estrategia se iniciará el Ahorro de energía y, ésta, nos permitirá, utilizando bien el sexo, crear los Cuerpos Existenciales del Ser y salir del estado animal en que nos encontramos actualmente.

Como cualquier posibilidad de Ser depende de esto, debemos empezar a practicarlo inmediatamente.

 

 

 

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